フィットネス＆ヒーリング

体幹部の動作において　‘身体を反る態勢は腰に対して危険だ’　と言われています。
私たちは身体の前方へ動作する事が圧倒的に多いうえに、反る動作は危険だという情報があるので余計に身体を後方へ動かさなくなっています。

しかしこれが、行なう必要のある後方への動作すらしなくなる過保護な状況を作り出していると感じます。

では、何が危険だと言われる根本なのかと言うと、背骨の一ヶ所から折り曲げようと一部にだけ力をかけた反り方をしてしまう事に大きな問題があるという事なのです。

腰背部全体が硬く弱くなると、比較的強さが残っている部分だけに頼って動作を取りやすくなってしまいます。これが、一ヶ所から折り曲げるような動作を誘発し腰を痛めてしまうのです。

身体は後方にも動かせる範囲（可動域）はあるのですから、それを動かさないでいるが為に引き起こされる身体の不具合が多く存在する事を、私たちはもっと自覚しなくてはいけないでしょう。


さて、いつも同じ姿勢を取り続けていると、背骨を曲げる位置が同じになってしまい、それが固定し他の位置から背骨が曲げづらくなってしまいます。
こうなってしまった背骨周辺に再び柔らかさを取り戻す方法のひとつに「猫のポーズ」があります。

これを参考に充分に背骨周辺をほぐされ、そして背骨周辺の筋肉を強くしていき、背骨全体がしなやかに動かせるような身体を作っていきましょう。

以下、腰背部強化運動のご紹介です。