フィットネス＆ヒーリング

日常、身体をきっちり左右対称に活性させることはなかなか難しいです。
荷物を持ちやすい側や体重をかけやすい側があったりしますので、ついそちら側に偏って動作しまいがちですが、左右を変えても差し支えのない動作は、極力左右万遍なく切り替えられる事をお薦めします。
偏りが過度になる事で、腰痛や肩こりが生じているケースが多いからです。

ご自身の左右差を見てみたい方は、次の簡易方法でチェックしてみて下さい。

‘床に座り両足を大きく左右に開いて、上半身を捻らず左右それぞれの方向に倒してみる’

倒した時に突っ張り感の強い側が硬いので、せっかくですからこの際ついでに、そちらの態勢をもう一度取り深呼吸しながらよく伸ばしてあげましょう。

さて、上体を左右に倒す動作は、腰椎2番が大きく関与しているのですが、この腰椎2番周辺筋肉に適度な刺激を与えると、上体を左右に倒しやすくなるのです。

そこで、腰椎2番と関連している足の第2指（足の親指から2番目）に着目です。
足第2指を刺激しほぐしてあげると、腰椎2番周辺筋肉がほぐれ、体側の突っ張りを軽減する事に繋がります。
ぜひストレッチと併せて足の第2指ほぐしもなさってみて下さいね。

以下、簡単にその方法の紹介です。