尻の引き締め
身体を日頃からバランスよく活性させていると、自然と尻が形良く引き締まります。
尻は大きさだけでカッコ良さが決まるのでなく、形が整っているかどうかも重要なポイントとなります。
尻を横から見た時、丸みの頂点（一番出っ張ったところ）が上部にあるほどカッコよく見えます。
時々鏡で自分の横姿をチェックし、もし尻の丸みの頂点が下気味なら、尻周辺をもっと活性させる日常を送りましょう。
以下、尻周辺に刺激を与える運動のご紹介ですが、これだけをやっていればいいという魔法の運動方法ではありませんので、この運動を含め日々色々な動作を積極的に行なうようになさって下さい。
「立って膝を少し緩め、その態勢から上に伸び上がるように膝を伸ばし同時に尻をグッと内側に締める」
1．姿勢は、まず両足内側をピッタリつけ、そこからつま先だけ６０°角度に開いて立ちます
2．息を吐きながら緩めた膝を伸ばし（伸び上がり）、同時にめいっぱい尻を内側に締めるように力を込めます
3．その後力を抜いて両膝を再び緩めます
4．上記を繰り返します（慣れないうちは１０〜１５回程度）
5．終わったら、刺激がかかった部位を手でさするなどしてリラックスさせましょう
自身の力の込め方で尻の引き締まり度が変わりますので、できるだけ自分に厳しく行なってみて下さいね。
尻は大きさだけでカッコ良さが決まるのでなく、形が整っているかどうかも重要なポイントとなります。
尻を横から見た時、丸みの頂点（一番出っ張ったところ）が上部にあるほどカッコよく見えます。
時々鏡で自分の横姿をチェックし、もし尻の丸みの頂点が下気味なら、尻周辺をもっと活性させる日常を送りましょう。
以下、尻周辺に刺激を与える運動のご紹介ですが、これだけをやっていればいいという魔法の運動方法ではありませんので、この運動を含め日々色々な動作を積極的に行なうようになさって下さい。
「立って膝を少し緩め、その態勢から上に伸び上がるように膝を伸ばし同時に尻をグッと内側に締める」
1．姿勢は、まず両足内側をピッタリつけ、そこからつま先だけ６０°角度に開いて立ちます
2．息を吐きながら緩めた膝を伸ばし（伸び上がり）、同時にめいっぱい尻を内側に締めるように力を込めます
3．その後力を抜いて両膝を再び緩めます
4．上記を繰り返します（慣れないうちは１０〜１５回程度）
5．終わったら、刺激がかかった部位を手でさするなどしてリラックスさせましょう
自身の力の込め方で尻の引き締まり度が変わりますので、できるだけ自分に厳しく行なってみて下さいね。
