フィットネス＆ヒーリング　手指ほぐし2（上肢ほぐし）

手指ほぐし2（上肢ほぐし）

ここ数年の間に、健康増進目的での心身を活性させる方法や癒す方法が、私たちの身近にたくさん紹介されました。

その方法を生活に取り入れ、自分の目指す方向に心身状態を整える事のできた方は非常に良い選択をされたと言えます。

でもその反対に、良いと言われる方法を長く続けているのにその成果が全然出ない方は、そのまま続けず次の項目を参考にご自身を振り返ってみられ、軌道修正をしてみましょう。

◆行なっている種目を自分の意思で前向きに行なえていますか？
（心が伴っていない行動は成果を得られにくいです）

◆心身にゆとりがある状態で行なえていますか？

◆呼吸と連動させながら行なえていますか？

◆取り組む頻度に波がありませんか？
（1週間詰込みその後2～3週間やらない・・・etc）

◆自分の得意なものだけに偏って行なっていませんか？

◆食事に気配りができていますか？
（食べ物の偏りや不自然な食品を常食する事も、心身を健康から遠ざけます）

◆日常行動に健康を害する事が多過ぎませんか？

どんなに良いと言われる健康法も、取り組み方次第で結果は大きく違ってしまいます。
自身を良い方向に変えたい時は、その妨げになるものは無くしていかないといけません。

言葉にすると簡単ですが、これがなかなか難しい！
でも、避けて通れないのです。

健康管理はその人の自己管理能力を問われる要素です。
だからこそ、押さえるべきポイントをきちんと押さえた行動を取りたいものですね。

それでは以下、手指の関連部位ほぐしについての続編をご紹介致します。

「手の人差し指はと薬指は、上肢（両腕）と関連している。人差し指と薬い指の筋肉を適度に揉んだり伸ばしたり捻ったりしてほぐすと上肢に良い刺激が与えられる」

●人差し指と薬指の先端から見て1つ目の関節は手首と関連している

●2つ目の関節は肘と関連している

●指の付け根は肩関節と関連している

人差し指と薬指をそれぞれを全体にほぐすようにし、特に硬い所などあればそこを丁寧にもみほぐしましょう。

手指ほぐしは数回に分けてご紹介しています。
ぜひ「手指ほぐし①」も併せてご覧下さいね。