鼻呼吸（免疫力向上）
「自分で自分の心身を管理できる」
人間が健康を維持するのにとても大切な事です。
私は、健康運動教室の中でこの事が伝わるよう意識して指導させていただいています。
現代は自分の心身をじっくり見つめるゆとりが少なく、その結果、
何だか体調が悪かったり、気分が重かったりといういわゆる不定愁訴を抱える方が多くなっています。
これをお読み下さっている貴方は、どうでしょうか？
ご自分の心身とじっくり会話するゆとりを日々の中に持てていらっしゃいますか？
このブログは、
1記事の中に1つ、健康運動（フィットネス）又は癒し（ヒーリング）を掲載します。
掲載の種目が、「今の自分に必要だな」と感じたら、ぜひ数日間実施してみて下さい。
それが心身と向き合う事に繋がります。
そして、実施してみて心身がどんな反応を示しているか
「自分にしか聞こえない心身の声」をよく聞きとってあげて下さい。
心身の声を感じ取り → 実施内容が今の自分に適切だったかどうかを判断し → 継続実施が良いのか他の方法が良いのかを選び進んでいく
この過程が非常に重要です。
心身を自己管理できれば、自分のやりたい事を思いっきりやれる人生を送れるはずです。
さてそれでは、今回の種目の紹介です。
初期段階は呼吸を見つめる事から行ないます。
「息を吸う時 鼻から吸う」
これを意識してみましょう。吐くのは鼻でも口でもOK。
鼻には空気清浄機能がありますが、
その機能を使わずに過ごす方が随分増えているようです。
口呼吸のみで過ごすと心身に大きなダメージを与えやすく、
これが不定愁訴の原因のひとつになっていると私は感じています。
（次回、もう少し詳しく触れますね）
鼻呼吸から遠ざかっていた方は、慣れるまでに時間と根気が必要ですが、
‘継続は力なり’意識して続けた事は、いつの間にか無意識にできるようになるものです。
自分をより活き活きさせる為に、良い習慣を少しずつ増やしていきましょう。
人間が健康を維持するのにとても大切な事です。
私は、健康運動教室の中でこの事が伝わるよう意識して指導させていただいています。
現代は自分の心身をじっくり見つめるゆとりが少なく、その結果、
何だか体調が悪かったり、気分が重かったりといういわゆる不定愁訴を抱える方が多くなっています。
これをお読み下さっている貴方は、どうでしょうか？
ご自分の心身とじっくり会話するゆとりを日々の中に持てていらっしゃいますか？
このブログは、
1記事の中に1つ、健康運動（フィットネス）又は癒し（ヒーリング）を掲載します。
掲載の種目が、「今の自分に必要だな」と感じたら、ぜひ数日間実施してみて下さい。
それが心身と向き合う事に繋がります。
そして、実施してみて心身がどんな反応を示しているか
「自分にしか聞こえない心身の声」をよく聞きとってあげて下さい。
心身の声を感じ取り → 実施内容が今の自分に適切だったかどうかを判断し → 継続実施が良いのか他の方法が良いのかを選び進んでいく
この過程が非常に重要です。
心身を自己管理できれば、自分のやりたい事を思いっきりやれる人生を送れるはずです。
さてそれでは、今回の種目の紹介です。
初期段階は呼吸を見つめる事から行ないます。
「息を吸う時 鼻から吸う」
これを意識してみましょう。吐くのは鼻でも口でもOK。
鼻には空気清浄機能がありますが、
その機能を使わずに過ごす方が随分増えているようです。
口呼吸のみで過ごすと心身に大きなダメージを与えやすく、
これが不定愁訴の原因のひとつになっていると私は感じています。
（次回、もう少し詳しく触れますね）
鼻呼吸から遠ざかっていた方は、慣れるまでに時間と根気が必要ですが、
‘継続は力なり’意識して続けた事は、いつの間にか無意識にできるようになるものです。
自分をより活き活きさせる為に、良い習慣を少しずつ増やしていきましょう。
