フィットネス＆ヒーリング

加工食品に表示されるカロリーなど、自身が食べようとする物のカロリーを意識する習慣は、現代社会で健康を維持していく為には必要です。

日常生活に身体活動エネルギーとして使われなかったエネルギー（余剰エネルギー）は体脂肪となり、その過剰蓄積が生活習慣病発症要因のひとつと言われています。
その疾患者が増加している現代、摂取する食べ物のエネルギーがその日のうち、あるいは近日中に使い切れるかどうかを判断して食べる量を調整していく事が、自己管理に直結していると言えるでしょう。

しかし、厳密なカロリー計算は、一般のかたには現実的ではありません。

そこでここでは、身体が発するサインを感じ取り、自身に適したカロリー摂取が出来ているかを日々気にかけながら過ごされる事をお勧めしていきます。

サインとは、‘体脂肪率が段々高くなっている’ や ‘筋肉が発達したわけでもないのに服のサイズがキツくなってきている’ というようなものです。
何らかの身体メッセージがあれば余剰エネルギーの蓄積を疑ってみましょう。

上記は古風な方法ではありますが、私は、現代の病気の発症には、自分の健康管理を他人や薬に任せすぎ、自分で自分を管理しなさ過ぎるところにも原因があると感じています。

自分の身体を管理する心構えを持たなければ、自己管理や健康管理は始まらないはずです。

身体のサインを感じ取らず、生命に破綻を来たすところまで放置するのは、あまりにもお粗末であり、そこまででなくとも、自身の管理不足から引き起こされた疾患により、不便な生活を強いられてしまう事ほど、悲しい事はないでしょう。

現在、高カロリーなものほど美味しく感じ頻繁に食べてしまっているかたは、身体サインの有無にかかわらず、この機会にぜひ食べ物の選び方や量の見直しをなさって下さい。
これが生活習慣病予防・改善の第一歩となるでしょう。

既に蓄積されてしまった脂肪を無くすには、有酸素運動が有効です。

以下、室内で出来る有酸素運動をご紹介致します。