顔の体操（腸の活性） その２
暑い季節になると、冷たい物を飲んだり食べたりする機会が多くなります。
それが過度になると、体内温度が下がり体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
私たちの体内温度は37℃に保たれる事で機能が正常に働ける仕組みになっていますから、低体温にならないよう心掛けながら過ごす事が大切です。
腹部が出やすい服装も控えた方が良いでしょう。
今回の種目は、腸の関連部位である‘顔の筋肉’を活性させる顔体操の続編です。
‘腸を冷やしてしまっているかも’と感じる方は、
前回の（顔体操その１）と併せて日々実施なさると良いでしょう。
「目の周辺を活性させましょう」
1．〜7．それぞれじっくりゆっくり行ないます。
1．両目をギュ〜ッとつぶりパッと見開く
2．眉間にしっかりシワを寄せ、その後、眉間と両目を大きく開く
3．眼球のみで右⇔左を見る（３往復程度）
4．眼球のみで上⇔下を見る（３往復程度）
5．眼球のみで大きな円を右回り⇔左回りで描く（３往復程度）
6．両目を軽くパチパチ瞬き（数回）
7．ゆ〜っくり深呼吸（１０回程度 吸う時は鼻から）
普段、デスクワークが多い方は目の周りの筋肉がだいぶ凝り固まっている可能性が高く、急にたくさん体操を実施されると目まい感があるかもしれません。
そんな時は徐々に行ないましょう。
また、眼球が動かしづらい角度は、日常あまり動かしていない角度です。苦手な角度を特に丁寧に動かしてあげる事も大切な事です。
今の自分に必要だなと感じられましたら、日々の中にぜひ取り入れて下さいね。
それが過度になると、体内温度が下がり体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
私たちの体内温度は37℃に保たれる事で機能が正常に働ける仕組みになっていますから、低体温にならないよう心掛けながら過ごす事が大切です。
腹部が出やすい服装も控えた方が良いでしょう。
今回の種目は、腸の関連部位である‘顔の筋肉’を活性させる顔体操の続編です。
‘腸を冷やしてしまっているかも’と感じる方は、
前回の（顔体操その１）と併せて日々実施なさると良いでしょう。
「目の周辺を活性させましょう」
1．〜7．それぞれじっくりゆっくり行ないます。
1．両目をギュ〜ッとつぶりパッと見開く
2．眉間にしっかりシワを寄せ、その後、眉間と両目を大きく開く
3．眼球のみで右⇔左を見る（３往復程度）
4．眼球のみで上⇔下を見る（３往復程度）
5．眼球のみで大きな円を右回り⇔左回りで描く（３往復程度）
6．両目を軽くパチパチ瞬き（数回）
7．ゆ〜っくり深呼吸（１０回程度 吸う時は鼻から）
普段、デスクワークが多い方は目の周りの筋肉がだいぶ凝り固まっている可能性が高く、急にたくさん体操を実施されると目まい感があるかもしれません。
そんな時は徐々に行ないましょう。
また、眼球が動かしづらい角度は、日常あまり動かしていない角度です。苦手な角度を特に丁寧に動かしてあげる事も大切な事です。
今の自分に必要だなと感じられましたら、日々の中にぜひ取り入れて下さいね。
